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Miglior allenamento ab per perdere grasso della pancia inferiore

Scopri il miglior allenamento per gli addominali per perdere il grasso della pancia inferiore. Segui i nostri consigli e ottieni una pancia piatta e tonica in poco tempo!

Ciao a tutti, amanti del fitness e aspiranti scolpitori di addominali! Se state leggendo questo post, probabilmente state cercando di liberarvi di quella fastidiosa pancia che sembra non voler andare via nemmeno sotto tortura. Ma non temete, perché oggi vi svelerò l'allenamento segreto per eliminare il grasso della pancia inferiore e ottenere finalmente quella tanto ambita tartaruga addominale. Sì, avete capito bene, la tartaruga addominale. Quella linea che separa i vostri addominali dal resto del mondo e che vi fa sentire come dei veri e propri supereroi. E se non vi sentite ancora pronti per sfoggiare la vostra tartaruga in spiaggia, non preoccupatevi, perché con il giusto allenamento potrete raggiungere il vostro obiettivo in un batter d'occhio. Ma non credete che si tratti di un allenamento facile e indolore. No, perché per ottenere risultati concreti bisogna sudare e mettere a dura prova il proprio corpo. Tuttavia, se siete pronti a mettervi in gioco e a darci dentro con il vostro addome, allora siete nel posto giusto. Quindi, se volete scoprire come allenare i vostri addominali per eliminare il grasso della pancia inferiore e raggiungere la tanto desiderata tartaruga addominale, non perdete tempo e continuate a leggere l'articolo completo!


articolo completo












































Miglior allenamento ab per perdere grasso della pancia inferiore




Il grasso della pancia inferiore può essere un problema per molte persone, ci sono alcuni esercizi ab che possono aiutare a ridurre il grasso della pancia inferiore. Ecco i migliori esercizi per raggiungere questo obiettivo:




Esercizio 1: Crunch alzando le gambe


Questo esercizio coinvolge sia gli addominali che i muscoli delle gambe. Per eseguirlo, con i gomiti piegati e le braccia appoggiate sul pavimento. Solleva una gamba finché non è parallela al pavimento e mantieni la posizione per 5-10 secondi. Cambia gamba e ripeti l'esercizio per 3 serie da 10 ripetizioni.




Esercizio 4: Gruppo muscolare obliquo


Gli obliqui sono i muscoli laterali dell'addome. Per eseguire questo esercizio, sia donne che uomini. Spesso, nonostante il dimagrimento generale, sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e sollevale finché non sono perpendicolari al pavimento. Poggia le mani sui lati del corpo o dietro la testa e contrai gli addominali per sollevare il bacino dal pavimento. Ripeti questo movimento per 3 serie da 10-15 ripetizioni.




Esercizio 3: Plank con sollevamento delle gambe


Questo esercizio coinvolge sia gli addominali che i muscoli delle gambe. Inizia in posizione plank, sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra. Alza le gambe finché non sono perpendicolari al pavimento e solleva anche la testa e le spalle dal pavimento. Questo movimento dovrebbe far contrarre gli addominali inferiori. Ripeti questo movimento per 3 serie da 10-15 ripetizioni.




Esercizio 2: Crunch inverso


Questo esercizio coinvolge i muscoli dell'addome inferiore. Per eseguirlo, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e sollevale fino a quando le cosce sono perpendicolari al pavimento. Solleva la testa e le spalle dal pavimento e porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti con il gomito sinistro e il ginocchio destro. Ripeti questo movimento per 3 serie da 10-15 ripetizioni.




Esercizio 5: Ponte


Questo esercizio coinvolge i muscoli dell'addome inferiore e dei glutei. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva il bacino finché non forma una linea retta con le ginocchia e le spalle. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e ripeti per 3 serie da 10 ripetizioni.




Non dimenticare che gli esercizi ab da soli non saranno sufficienti per perdere grasso della pancia inferiore. È importante combinare questi esercizi con una dieta sana ed equilibrata e un regime di esercizio completo per ottenere i migliori risultati., la pancia inferiore non sembra andarsene. Questo perché questa zona è particolarmente resistente alla perdita di grasso.




Tuttavia

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